これまでは若さを武器に色んなことをゴリ押ししてきたのですけれど、気がつけば20代も終わり目前になってきた為にいい加減しっかりとした生活習慣に正さないとヤバイかななどと感じています。

体を動かしたりやよくない食生活をまずは改善していきたいと思っています。職場とかで不満を感じるとごはんを爆食いしたりとか、お酒を飲んだりしてリフレッシュしてたのですが、確実に体にダメージがしまったので止めることにしました。

なのでスポーツジムでストレスの発散ををしてたりします。汗を流せば気持ちもかなりすっきり爽快です。ストレス発散目的で毎日ちゃんとストレッチしているのです!1番疲れが下肢に溜まりがちなので入浴後に毎回ふくらはぎと大腿部を柔らかくするストレッチをするのが習慣です。

血流も促進されるため、カラダにも◎みたいです。疲労をためてしまうと体調が崩れるみたいなので、疲れが溜まった時には例え観たい番組とかがあったとしても諦めて睡眠優先です。

就寝後初めの3時間程については、成長ホルモンが分泌量が多く代謝を促進してくれます。充分な睡眠がとれたら朝起きた時は体がすっきりします。便秘が続くと大腸内でカラダに害のある物質が出てそのガスが肝臓で解毒しきれない程になると血液に含まれてカラダ中に行き渡ってしまう為体調が悪くなります。

それが恐いので、私は便秘を改善しようと、毎朝起床したら水を200cc位一度に飲みしてます。

こうすることで大腸が活性化されるためお通じが改善されます。体調を崩さないで元気で生きるためには栄養バランスのいい食だったり運動が不可欠だと言われています。

それから疲れがたまっている日は早く寝ることも大事です。歳を重ねても肉体も心も死ぬまで健やかに毎日を送りたいです。