アラフォーOLマイの健康的な美魔女ビューティー計画

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忙しくたって健康に過ごすため、よくない習慣を改めたい

以前は若さに頼り切りでした。けど、気がつけば20代の終わりが目前に迫ってきた為もうそろそろきちんと生活習慣に正さなければ体調を崩すだろうと考えるようになってきました。

運動をしたりとか食習慣を先に改善したいと考えてます。自宅から駅までは歩いたり、駅構内だったり会社だったら階段で上り下りすることに努力して体を動かしている次第です。お昼休みも少し遠目の店まで移動して取っているのです。

簡単なそうゆうで健康をサポートできます。お通じが悪いと腸で有毒ガスが出てそのガスが肝臓のキャパを超えるとそれが体中に運ばれるために体調が悪くなります。それなので、私は便秘対策で、朝起きたらすぐにカップ1杯の冷たい水を一度に飲みしてます。

朝に水を飲むことで大腸が動く為に便意が起きます。仕事などでストレスがあればヤケ食いや飲酒で発散をしてたのですけれど、胃が悪くなって健康的ではないようなのでやめることにしました。

その代りに近頃は近所のスポーツジムでカラダを動かしてストレスの発散をしてたりします!健康的に汗をかいたら気持ちも晴れます。ストレス解消のために、毎晩しっかりストレッチをしたりしているのです。

私の場合一番疲れが下肢にたまりやすいので、お風呂の後にふくらはぎとかふとももを柔らかくするストレッチを行うのが習慣です。

全身の血の流れも促進されます。時間がないことにかこつけて食べることとか体を動かすことの手を抜くと近い将来にツケが回ってくるだろうからその前に体にいいことはしっかりやっていきたいと思います。

カラダが健康になれば精神も安定するからかなり大事だと感じました。

スグにでもやるべき体重の減らし方に関してまとめてみました!

私の場合は断食レベルの食事の制限で一時は減量できたけどすぐに戻っちゃったなんてキツイ経験をしたことがありるのです・・・。

そういったダイエットの仕方をすれば効率が悪いばかりか、肉体にも負担がかかるため、他の負担のないダイエットを調べ中です。体重を落とそうと始めても効果のない場合の理由として摂取するカロリーよりも消費するカロリーが小さいのだと思います。

そうだとすると、確実にヤセたいなら食生活の適正化&運動をすることが両方必要となってくるのです。私は栄養のバランスも大事にしながら合計で消費カロリーの方が下回るように毎日の3食のメニューを考えたりしています。緑茶や紅茶を飲んでダイエットができるワケとは、お茶カテキンの働きの1つに脂肪を燃焼させる作用があるためなんだとか。

私も運動前とかエクササイズしている途中には水よりもお茶を飲むと決めてたりします。他にも、食事する前に一杯飲むことで食事量を減らせる為よいと思います。

食事により体重を減らすときはカロリーオフかつ栄養のバランスが取れる献立にするのがマストと言います。私自身は菜食主義になると同時に筋肉が減らないよう良質なタンパク質もキチンと摂っています。

体重を減らすのは長期のチャレンジだとしてすぐ成果を出すんじゃなく、年単位の期間で行うつもりです。それから1ヶ月で一体何kgヤセるべきか?ウエストが何センチ細くなるといいのか?といった目標値を具体的に立てて取り組むと成功しやすかったです。

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