アラフォーOLマイの健康的な美魔女ビューティー計画

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元気に過ごすためには、超忙しくても生活習慣について改めるべき

これまでは若さを武器に色んなことをゴリ押ししてきたのですけれど、気がつけば20代も終わり目前になってきた為にいい加減しっかりとした生活習慣に正さないとヤバイかななどと感じています。

体を動かしたりやよくない食生活をまずは改善していきたいと思っています。職場とかで不満を感じるとごはんを爆食いしたりとか、お酒を飲んだりしてリフレッシュしてたのですが、確実に体にダメージがしまったので止めることにしました。

なのでスポーツジムでストレスの発散ををしてたりします。汗を流せば気持ちもかなりすっきり爽快です。ストレス発散目的で毎日ちゃんとストレッチしているのです!1番疲れが下肢に溜まりがちなので入浴後に毎回ふくらはぎと大腿部を柔らかくするストレッチをするのが習慣です。

血流も促進されるため、カラダにも◎みたいです。疲労をためてしまうと体調が崩れるみたいなので、疲れが溜まった時には例え観たい番組とかがあったとしても諦めて睡眠優先です。

就寝後初めの3時間程については、成長ホルモンが分泌量が多く代謝を促進してくれます。充分な睡眠がとれたら朝起きた時は体がすっきりします。便秘が続くと大腸内でカラダに害のある物質が出てそのガスが肝臓で解毒しきれない程になると血液に含まれてカラダ中に行き渡ってしまう為体調が悪くなります。

それが恐いので、私は便秘を改善しようと、毎朝起床したら水を200cc位一度に飲みしてます。

こうすることで大腸が活性化されるためお通じが改善されます。体調を崩さないで元気で生きるためには栄養バランスのいい食だったり運動が不可欠だと言われています。

それから疲れがたまっている日は早く寝ることも大事です。歳を重ねても肉体も心も死ぬまで健やかに毎日を送りたいです。

ストレス0で楽しいダイエット

仲がいい子に声をかけいっしょに減量を開始しましたけれど、なぜだかわたしだけ全く体重が落ちないんです…。

きっと個人個人に合うやり方があるみたいなので、自分と相性がいいやり方を知ってすっきりとしたシルエットに近づけようと思います。体に負担をかけずにシェイプアップするのならば、筋肉トレーニングを行うのが一番だと感じます。

仕事から家に帰ってから毎日スクワットしていたら、太腿の間に今までなかった隙間が生まれて筋トレの偉大さに感動できました。

筋肉を保つために意識してご飯もきちんと考えてたりします。自分だけで行なうとダイエットをやり始めても続けられなかったから、近くのジムの会員になりプロによるアドバイスを受けながら体を動かしています。

始めた直後はキツかったけど段々と慣れて現在は楽しみになってます!絶対にプロのアドバイスを受ける方がヤセられます。

体重を減らす為に、自転車通勤にチェンジしました!自転車で20分を超えるとジョギングだとかウォーキングするよりも多くカロリーを消費するそうです。会社までは約30分の道のりだから、いい感じなんです。

そのおかげで足やお腹回りだとかがだいぶ細くなってきたと感じます!ダイエットのモチベーション維持のために、日を決めて体重だとかおなか周りのサイズをキチンと確かめて表にしています。努力が数値で見えると続けたいと思えます。

運動は最初つらかったけど、少しずつ気持ちいいと思うようになりました!

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