アラフォーOLマイの健康的な美魔女ビューティー計画

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カテゴリー: 生活習慣

元気に過ごすためには、超忙しくても生活習慣について改めるべき

これまでは若さを武器に色んなことをゴリ押ししてきたのですけれど、気がつけば20代も終わり目前になってきた為にいい加減しっかりとした生活習慣に正さないとヤバイかななどと感じています。

体を動かしたりやよくない食生活をまずは改善していきたいと思っています。職場とかで不満を感じるとごはんを爆食いしたりとか、お酒を飲んだりしてリフレッシュしてたのですが、確実に体にダメージがしまったので止めることにしました。

なのでスポーツジムでストレスの発散ををしてたりします。汗を流せば気持ちもかなりすっきり爽快です。ストレス発散目的で毎日ちゃんとストレッチしているのです!1番疲れが下肢に溜まりがちなので入浴後に毎回ふくらはぎと大腿部を柔らかくするストレッチをするのが習慣です。

血流も促進されるため、カラダにも◎みたいです。疲労をためてしまうと体調が崩れるみたいなので、疲れが溜まった時には例え観たい番組とかがあったとしても諦めて睡眠優先です。

就寝後初めの3時間程については、成長ホルモンが分泌量が多く代謝を促進してくれます。充分な睡眠がとれたら朝起きた時は体がすっきりします。便秘が続くと大腸内でカラダに害のある物質が出てそのガスが肝臓で解毒しきれない程になると血液に含まれてカラダ中に行き渡ってしまう為体調が悪くなります。

それが恐いので、私は便秘を改善しようと、毎朝起床したら水を200cc位一度に飲みしてます。

こうすることで大腸が活性化されるためお通じが改善されます。体調を崩さないで元気で生きるためには栄養バランスのいい食だったり運動が不可欠だと言われています。

それから疲れがたまっている日は早く寝ることも大事です。歳を重ねても肉体も心も死ぬまで健やかに毎日を送りたいです。

忙しくたって健康に過ごすため、よくない習慣を改めたい

以前は若さに頼り切りでした。けど、気がつけば20代の終わりが目前に迫ってきた為もうそろそろきちんと生活習慣に正さなければ体調を崩すだろうと考えるようになってきました。

運動をしたりとか食習慣を先に改善したいと考えてます。自宅から駅までは歩いたり、駅構内だったり会社だったら階段で上り下りすることに努力して体を動かしている次第です。お昼休みも少し遠目の店まで移動して取っているのです。

簡単なそうゆうで健康をサポートできます。お通じが悪いと腸で有毒ガスが出てそのガスが肝臓のキャパを超えるとそれが体中に運ばれるために体調が悪くなります。それなので、私は便秘対策で、朝起きたらすぐにカップ1杯の冷たい水を一度に飲みしてます。

朝に水を飲むことで大腸が動く為に便意が起きます。仕事などでストレスがあればヤケ食いや飲酒で発散をしてたのですけれど、胃が悪くなって健康的ではないようなのでやめることにしました。

その代りに近頃は近所のスポーツジムでカラダを動かしてストレスの発散をしてたりします!健康的に汗をかいたら気持ちも晴れます。ストレス解消のために、毎晩しっかりストレッチをしたりしているのです。

私の場合一番疲れが下肢にたまりやすいので、お風呂の後にふくらはぎとかふとももを柔らかくするストレッチを行うのが習慣です。

全身の血の流れも促進されます。時間がないことにかこつけて食べることとか体を動かすことの手を抜くと近い将来にツケが回ってくるだろうからその前に体にいいことはしっかりやっていきたいと思います。

カラダが健康になれば精神も安定するからかなり大事だと感じました。

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